Trening szybkości i efektywności na gumie w stylu klasycznym .

Pływanie na cienkiej gumie daje wyjątkowe możliwości połączenia poczucia efektywności (stały, lecz niewielki opór gumy) z szybkością (kilka cykli wykonanych bardzo dynamicznie). Zadanie to można wykonywać samymi rękami, samymi rekami w łapkach lub pełnym stylem.

Warunkiem jego efektywnego wykonania jest maksymalna szybkość , niewielka ilość cykli i długa przerwa (powyżej 1 min ) między seriami.

Na filmie przedstawiony jest fragment treningu szybkości u żabkarzy w klubie G-8 Bielany Warszawa.